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“留條還算肇事逃逸？車(chē)主懵了！”開(kāi)車(chē)時(shí)不小心蹭了別人的車(chē)，沒(méi)敢跑，還特意留了紙條寫(xiě)明聯(lián)系方式，想著等車(chē)主聯(lián)系再協(xié)商解決?？赊D(zhuǎn)頭等來(lái)的不是車(chē)主的電話，竟是交警的傳喚——說(shuō)涉嫌肇事逃逸，要配合調(diào)查！明明主動(dòng)留了聯(lián)系方式，怎么就成了“逃逸”？這事兒換誰(shuí)遇上不得一頭霧水？一、肇事逃逸如何判定？肇事逃逸，全稱(chēng)交通肇事逃逸，是指行為人在發(fā)生交通事故后，為逃避法律追究而逃跑的行為。肇事逃逸的判定范圍包括但不限于以下幾種情形：人和車(chē)同時(shí)逃離事故現(xiàn)場(chǎng)：行為人在事故發(fā)生后，不僅自己離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)，還將車(chē)輛一同帶離。棄車(chē)逃逸：行為人在事故發(fā)生后，雖然將車(chē)輛留在現(xiàn)場(chǎng)，但本人離開(kāi)了事故現(xiàn)場(chǎng)。法律鏈接《中華人民共和國(guó)道路交通安全法》第九十九條規(guī)定：造成交通事故后逃逸，尚不構(gòu)成犯罪的，由公安機(jī)關(guān)交通管理部分處200元以上2000元以下罰款，同時(shí)可以并處15日以下的拘留?！吨腥A人民共和國(guó)刑法》第一百三十三條相關(guān)規(guī)定：交通運(yùn)輸肇事后逃逸或者有其他特別惡劣情節(jié)的，處三年以上七年以下有期徒刑；因逃逸致人死亡的，處七年以上有期徒刑。二、剮蹭后留紙條算肇事逃逸嗎？視情況而定！如果發(fā)生輕微剮蹭，而當(dāng)事人因緊急事務(wù)需要離開(kāi)，主動(dòng)留下紙條說(shuō)明情況，一般不會(huì)被認(rèn)定為肇事逃逸。在留紙條時(shí)需特別注意以下兩點(diǎn)：寫(xiě)明真實(shí)有效的聯(lián)系方式：紙條上須包含您的真實(shí)姓名、聯(lián)系電話等有效基本信息，以便對(duì)方車(chē)主能夠及時(shí)聯(lián)系到您，進(jìn)行后續(xù)處理。謹(jǐn)防紙條丟失：盡管您已經(jīng)留下了紙條但也存在 紙條丟失的可能。如果對(duì)方車(chē)主未收到紙條，仍有可能被認(rèn)定為肇事逃逸。交警提示！建議在留下紙條的同時(shí)，盡快報(bào)警，以確保事故處理的合法性。三、正確處理方式：及時(shí)現(xiàn)場(chǎng)處理是最好的解決方式發(fā)生別蹭后，及時(shí)現(xiàn)場(chǎng)處理是最好的解決方式。但對(duì)方車(chē)主并未在車(chē)上留有電話信息，怎么辦？以下方法可以幫到你：1.撥打114查詢(xún)車(chē)主電話（部分地區(qū)提供該服務(wù)）向話務(wù)員提供對(duì)方車(chē)輛的號(hào)牌，請(qǐng)求話務(wù)員聯(lián)系車(chē)主告知其車(chē)輛被剮蹭的情況。車(chē)主信息由公安機(jī)關(guān)統(tǒng)一管理，通過(guò)114查詢(xún)是合法且可靠的方式。這樣做不僅可以為自己提供有效的證明，避免被誤認(rèn)為肇事逃逸，還能確保對(duì)方車(chē)主能夠及時(shí)了解到事故情況。2.主動(dòng)報(bào)警備案主動(dòng)報(bào)警相當(dāng)于做了一個(gè)“報(bào)備”，接警人員也相當(dāng)于“證人”，可以為后續(xù)事故處理減少麻煩。如果發(fā)生交通事故后，對(duì)方車(chē)主不在現(xiàn)場(chǎng)，建議立即撥打110或122報(bào)警，向接警人員詳細(xì)說(shuō)明事故情況。這樣不僅能夠確保事故處理的合法性，還能為自己提供有力證據(jù)，避免被誤認(rèn)為肇事逃逸。3.留下個(gè)人詳細(xì)信息以上方式都不合適時(shí)，再選擇最原始的留紙條方式來(lái)聯(lián)系車(chē)主。寫(xiě)全個(gè)人信息：明確寫(xiě)上對(duì)方車(chē)輛被碰的位置，你的姓名、聯(lián)系方式、車(chē)牌號(hào)碼以及日期等信息。做好丟失預(yù)案：確保車(chē)主能收到你的紙條例如一張夾在雨刮下方，一張夾在駕駛室門(mén)把手內(nèi)。拍照留存證據(jù)：連同紙條內(nèi)容以及車(chē)牌號(hào)碼一起拍下照片，作為證據(jù)。文章來(lái)源：太平洋產(chǎn)險(xiǎn)湖北分公司

連續(xù)降雨，讓許多新能源車(chē)主心生憂慮：雨天能否充電？是否存在安全隱患？一、充電樁安全隱患從何而來(lái)廣東產(chǎn)品質(zhì)量監(jiān)督檢驗(yàn)研究院的一次風(fēng)險(xiǎn)監(jiān)測(cè)結(jié)果顯示，70%的充電樁樣品存在安全隱患。這些安全隱患包括防觸電保護(hù)不符合國(guó)標(biāo)、故障時(shí)沒(méi)有警示、絕緣異常時(shí)不能報(bào)警或斷電等。監(jiān)測(cè)人員發(fā)現(xiàn)，有的充電樁接口直接帶有750多伏高壓電，卻未給出任何警示。這種情況極易導(dǎo)致電弧灼傷甚至電擊傷害，嚴(yán)重時(shí)可直接致人死亡。目前，充電樁產(chǎn)品尚不在國(guó)家3C強(qiáng)制認(rèn)證目錄內(nèi)，相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)多為推薦性而非強(qiáng)制性。這種標(biāo)準(zhǔn)缺失給不良生產(chǎn)者降低了門(mén)檻，一些廠家為節(jié)約成本而降低產(chǎn)品標(biāo)準(zhǔn)，讓有安全隱患的充電樁流向市場(chǎng)。二、暴雨天充電的安全三步法1.充電前仔細(xì)檢查，選擇安全環(huán)境暴雨天充電，首先應(yīng)選擇地勢(shì)較高、無(wú)積水的停車(chē)位。如果充電區(qū)域有積水，絕對(duì)禁止充電。優(yōu)先選擇有雨棚遮擋的充電區(qū)域，避免充電設(shè)備潮濕導(dǎo)致短路和漏電。充電前，仔細(xì)檢查充電槍、充電線纜和充電樁，確保充電槍頭及充電口干燥。特別要檢查充電槍頭內(nèi)是否有積物或燒蝕現(xiàn)象，如有需要清理干凈或停止使用。2.充電中規(guī)范操作，保持警惕將充電槍插入車(chē)輛充電接口時(shí)，確保插緊并聽(tīng)到“咔噠”聲，表示連接正常。充電過(guò)程中，最好用雨具遮擋充電口，防止雨水濺入。充電時(shí)請(qǐng)勿在車(chē)內(nèi)逗留，這是關(guān)鍵的安全準(zhǔn)則。風(fēng)雨天氣充電過(guò)程中，切勿觸碰充電接口、線纜等部位，確保處于安全、干燥、無(wú)雜物堆積的位置。3.不亂拉亂接電線充電結(jié)束后，應(yīng)先結(jié)束充電進(jìn)程再拔出充電槍?zhuān)⒘⒖虒④?chē)身充電口的蓋子蓋好。從充電樁上拔出充電槍時(shí)，注意防止雨水濺入槍頭內(nèi)，移動(dòng)時(shí)務(wù)必保證充電槍槍口朝下。將充電槍插回充電樁的插槍口時(shí)，應(yīng)用雨具遮擋，避免雨水濺入槍頭。最后，關(guān)閉充電樁電源。三、揭秘充電設(shè)施的安全設(shè)計(jì)符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的新能源汽車(chē)充電設(shè)施其實(shí)都具備相當(dāng)可靠的防水性能。新能源汽車(chē)的防護(hù)等級(jí)通常達(dá)到IP67級(jí)或更高級(jí)別，意味著車(chē)輛在1米深的水中浸泡30分鐘也不會(huì)進(jìn)水。充電接口設(shè)計(jì)有絕緣密封圈和排水結(jié)構(gòu)，能有效防止雨水進(jìn)入引發(fā)短路。充電樁本身也配備了漏電保護(hù)、過(guò)流保護(hù)等多重防護(hù)機(jī)制，在充電前會(huì)進(jìn)行絕緣檢測(cè)，如有漏電危險(xiǎn)不會(huì)啟動(dòng)充電。充電槍與車(chē)輛充電口連接后，兩者會(huì)形成一個(gè)封閉的充電空間，從根本上防止灰塵和雨水的入侵。這些設(shè)計(jì)為雨天充電提供了基本安全保障。四、特殊天氣下的額外防護(hù)建議雷電天氣時(shí)，感應(yīng)雷可能通過(guò)電網(wǎng)沖擊車(chē)載系統(tǒng)，建議暫停充電并遠(yuǎn)離充電樁。如果可能，盡量選擇室內(nèi)充電站或地下停車(chē)場(chǎng)進(jìn)行充電。車(chē)主可以考慮加裝防護(hù)配件，如充電槍防雨罩、充電口防水蓋等，這些配件能在一定程度上起到物理隔絕雨水的作用。此外，避免在暴雨天使用破損的充電設(shè)備。如果發(fā)現(xiàn)充電樁有損壞跡象，應(yīng)立即停止使用并報(bào)告給運(yùn)營(yíng)商。如果不得不在雨天充電，確保手部、充電口和充電槍干燥，避免因潮濕導(dǎo)致短路。暴雨天充電時(shí)，選擇地勢(shì)高、無(wú)積水的環(huán)境是首要原則。絕大多數(shù)充電樁都配備了漏電保護(hù)裝置，一旦檢測(cè)到異常會(huì)自動(dòng)切斷電源。充電樁底部也做了防水處理，具備防淹沒(méi)能力。安全充電不僅關(guān)乎個(gè)人，也影響他人。每次正確操作，都是對(duì)生命的尊重。文章來(lái)源：太平洋產(chǎn)險(xiǎn)廈門(mén)分公司

秋風(fēng)一起，落葉紛飛，隨著氣溫的驟降，身邊咳嗽的人似乎一下子多了起來(lái)。辦公室、地鐵、教室……此起彼伏的“咳咳”聲，幾乎成了秋冬季節(jié)的背景音。您是否也是其中一員，每年都難逃這個(gè)“魔咒”？這背后的原因究竟是什么？今天，我們就來(lái)徹底聊一聊，并為您送上切實(shí)可行的增強(qiáng)免疫力小知識(shí)，助您安穩(wěn)度過(guò)這個(gè)秋冬。一、揪出元兇！為什么秋冬是咳嗽的“高發(fā)季”？秋冬咳嗽并非空穴來(lái)風(fēng)，它是內(nèi)外因共同作用的結(jié)果。主要原因可以歸結(jié)為以下幾點(diǎn)：1.寒冷干燥的空氣，刺激呼吸道秋冬空氣濕度顯著下降，干燥的空氣會(huì)直接刺激呼吸道黏膜。黏膜是呼吸道的“保護(hù)層”，一旦干燥破裂，病毒、細(xì)菌就容易侵入，引發(fā)炎癥和咳嗽。例如，北方供暖后室內(nèi)濕度可能低至20%-30%，遠(yuǎn)低于人體舒適的40%-60%，導(dǎo)致咽喉干癢、咳嗽頻發(fā)。同時(shí)，干燥會(huì)使黏膜本身變得干燥，其分泌的黏液減少，纖毛運(yùn)動(dòng)能力減弱。這好比給呼吸道的自潔系統(tǒng)按下了慢放鍵，使得病毒、細(xì)菌和灰塵更容易附著和入侵，從而引發(fā)炎癥和咳嗽。2.病毒、細(xì)菌更“猖獗”很多人以為寒冷本身會(huì)讓人感冒，其實(shí)不然。真正的原因是，流感病毒、呼吸道合胞病毒（RSV）等病毒在低溫環(huán)境中更易存活和傳播。秋冬是流感高發(fā)季，學(xué)校、辦公室等密閉空間內(nèi)，一人感染可能迅速傳染多人，引發(fā)群體性咳嗽。3.慢性呼吸系統(tǒng)疾病的“引爆點(diǎn)”對(duì)于本身就有慢性支氣管炎、哮喘、過(guò)敏性鼻炎或慢阻肺等基礎(chǔ)病的人群來(lái)說(shuō)，秋冬的冷空氣和污染物就像一個(gè)“開(kāi)關(guān)”。冷空氣會(huì)誘發(fā)氣道痙攣，導(dǎo)致喘息和咳嗽；而干燥和污染物則會(huì)加重氣道炎癥，使原本就敏感的呼吸道“不堪重負(fù)”，舊病復(fù)發(fā)。4.過(guò)敏原的“隱形攻擊”別以為只有春天才有過(guò)敏。秋冬雖然花粉減少，但塵螨、霉菌、寵物皮屑等室內(nèi)過(guò)敏原濃度升高。例如，地毯、被褥中的塵螨在干燥環(huán)境中會(huì)隨灰塵飛揚(yáng)，被吸入后可能引發(fā)過(guò)敏性咳嗽，表現(xiàn)為干咳、夜間加重。5.“暖氣病”與溫差帶來(lái)的考驗(yàn)從寒冷的室外突然進(jìn)入溫暖的室內(nèi)，巨大的溫差會(huì)讓人的體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)和呼吸道來(lái)不及適應(yīng)，容易導(dǎo)致機(jī)體抵抗力短暫下降，讓病毒有可乘之機(jī)。同時(shí)，供暖導(dǎo)致的室內(nèi)過(guò)度干燥，也會(huì)加劇第一條中提到的問(wèn)題。了解了咳嗽的原因，我們就能對(duì)癥下藥。除了避免上述誘因，如戴口罩、保持室內(nèi)濕度、勤通風(fēng)外，最根本的解決之道，在于提升我們身體自身的防御力——也就是免疫力。一個(gè)強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)，就像一支訓(xùn)練有素的軍隊(duì)，能有效識(shí)別并消滅入侵的病毒。我們?cè)撛鯓犹嵘庖吡?？二、筑牢防線！秋冬增強(qiáng)免疫力的實(shí)用小方法增強(qiáng)免疫力沒(méi)有一蹴而就的“神藥”，它源于日常生活中一點(diǎn)一滴的好習(xí)慣。1. 吃出免疫力：攝入蛋白質(zhì)：抗體本身就是一種蛋白質(zhì)。確保攝入足量的優(yōu)質(zhì)蛋白，是免疫大軍制造武器的基礎(chǔ)。日常生活中，可以多吃魚(yú)肉、雞胸肉、瘦豬肉、雞蛋、牛奶、豆制品等。補(bǔ)充維生素C：VC能促進(jìn)免疫細(xì)胞的生成和活力，好比給士兵們補(bǔ)充能量。鮮棗、獼猴桃、橙子、草莓、西蘭花、甜椒都是補(bǔ)充維C的不錯(cuò)選擇。并且，秋冬的應(yīng)季水果如柑橘類(lèi)，大家可以定期攝入。補(bǔ)充鋅元素：鋅能指揮免疫系統(tǒng)正常工作，缺鋅會(huì)直接導(dǎo)致免疫力低下。含鋅較多的食物：貝類(lèi)、堅(jiān)果、瘦紅肉。多喝溫水：這不是一句“客氣話”。充足的水分能保證呼吸道黏膜濕潤(rùn)，使其防御功能正常運(yùn)行，并且它還能幫助稀釋痰液，讓其更容易被咳出。2.動(dòng)出免疫力：讓免疫細(xì)胞“活躍起來(lái)”每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)：如快走、慢跑、游泳，能促進(jìn)血液循環(huán)，加速免疫細(xì)胞到達(dá)感染部位。研究發(fā)現(xiàn)，規(guī)律運(yùn)動(dòng)者感冒次數(shù)比久坐人群少30%。避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（如馬拉松）可能暫時(shí)抑制免疫力，增加感染風(fēng)險(xiǎn)。避開(kāi)極端天氣：秋冬運(yùn)動(dòng)，盡量選擇在日出后、日落前，氣溫相對(duì)較高的時(shí)候。若遇霧霾天，則改為室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。3.睡出免疫力：給身體“充電修復(fù)”確保優(yōu)質(zhì)睡眠：睡眠是人體進(jìn)行修復(fù)和產(chǎn)生免疫細(xì)胞的關(guān)鍵時(shí)期。長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)嚴(yán)重摧毀免疫系統(tǒng)。成年人應(yīng)保證每晚7小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。4.調(diào)出免疫力：管理好你的“情緒開(kāi)關(guān)”釋放壓力：長(zhǎng)期處于高壓、焦慮、抑郁的狀態(tài)下，身體會(huì)分泌一種叫“皮質(zhì)醇”的激素，它會(huì)抑制免疫系統(tǒng)的功能?？梢酝ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀、與朋友傾訴、冥想、培養(yǎng)一個(gè)愛(ài)好等方式，主動(dòng)為自己減壓。5.養(yǎng)成好習(xí)慣：細(xì)節(jié)決定成敗勤洗手，戴口罩：這是預(yù)防病毒傳播最簡(jiǎn)單、最有效的方法。保持室內(nèi)空氣流通：每天定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)2-3次，每次15-20分鐘，能有效降低室內(nèi)病毒濃度。合理使用加濕器：將室內(nèi)濕度維持在40%-60%之間，并定期清潔加濕器，防止細(xì)菌滋生。戒煙限酒：煙草中的有害物質(zhì)會(huì)直接破壞呼吸道纖毛和黏膜，是免疫力的大敵。過(guò)量飲酒同樣會(huì)削弱免疫系統(tǒng)的反應(yīng)能力。秋冬咳嗽雖常見(jiàn)，但我們絕不能忽略，它是提醒我們關(guān)注自身健康的信號(hào)。通過(guò)了解背后的原因，并積極踐行增強(qiáng)免疫力的小知識(shí)，我們完全有能力構(gòu)建起一道堅(jiān)固的健康防線，安穩(wěn)度過(guò)這個(gè)秋冬。記住，健康的身體，源于日復(fù)一日的用心經(jīng)營(yíng)。從現(xiàn)在開(kāi)啟，讓我們一起行動(dòng)起來(lái)，告別惱人的咳嗽，以健康的身體擁抱秋冬！

養(yǎng)老問(wèn)題一直是大家密切關(guān)心的問(wèn)題。自己辛辛苦苦交了二三十年的養(yǎng)老保險(xiǎn)，在退休的時(shí)間能領(lǐng)多少錢(qián)？這個(gè)金額不是完全憑空想象的，它有具體的計(jì)算公式，小編將手把手教你計(jì)算自己的養(yǎng)老金。一、養(yǎng)老金由哪幾部分組成？根據(jù)2025年最新政策，職工退休后領(lǐng)取的基本養(yǎng)老金主要由以下三部分構(gòu)成：基礎(chǔ)養(yǎng)老金、個(gè)人賬戶養(yǎng)老金以及過(guò)渡性養(yǎng)老金，大多數(shù)職工主要涉及前兩項(xiàng)，只有部分在養(yǎng)老保險(xiǎn)制度改革前參加工作的人員才涉及第三項(xiàng)。二、養(yǎng)老金怎么計(jì)算？大多數(shù)職工的養(yǎng)老金=基礎(chǔ)養(yǎng)老金+個(gè)人賬戶養(yǎng)老金，部分職工養(yǎng)老金=基礎(chǔ)養(yǎng)老金+個(gè)人賬戶養(yǎng)老金+過(guò)渡性養(yǎng)老金。大家退休后，這些費(fèi)用該怎么計(jì)算呢？1.基礎(chǔ)養(yǎng)老金計(jì)算公式：基礎(chǔ)養(yǎng)老金=（參保人員退休時(shí)上一年度當(dāng)?shù)芈毠ぴ缕骄べY+本人指數(shù)化月平均繳費(fèi)工資）÷2×個(gè)人累計(jì)繳費(fèi)年限×1%關(guān)鍵參數(shù)解釋?zhuān)簠⒈Ｈ藛T退休時(shí)上一年度當(dāng)?shù)芈毠ぴ缕骄べY，由各地統(tǒng)計(jì)局發(fā)布；繳費(fèi)指數(shù)范圍，最低為0.6，最高為3.0；繳費(fèi)年限包括實(shí)際繳費(fèi)年限和視同繳費(fèi)年限。假設(shè)你在2025年退休，所在省份2024年平均工資為8000元，繳費(fèi)年限30年，平均繳費(fèi)指數(shù)為0.8：基礎(chǔ)養(yǎng)老金=（8000+8000×0.8）÷2×30×1%=7200×30×1%=2160元/月2.個(gè)人賬戶養(yǎng)老金計(jì)算公式：個(gè)人賬戶養(yǎng)老金=個(gè)人賬戶儲(chǔ)存額÷計(jì)發(fā)月數(shù)關(guān)鍵參數(shù)解釋?zhuān)簜€(gè)人賬戶儲(chǔ)存額：個(gè)人繳納的費(fèi)用、政府或集體的補(bǔ)貼+這部分費(fèi)用產(chǎn)生的利息。計(jì)發(fā)月數(shù)：根據(jù)退休年齡確定：50歲退休：195個(gè)月55歲退休：170個(gè)月60歲退休：139個(gè)月舉例說(shuō)明：若你60歲退休，個(gè)人賬戶余額為23萬(wàn)元：個(gè)人賬戶養(yǎng)老金=230000÷139≈1654元/月3.過(guò)渡性養(yǎng)老金如果你在養(yǎng)老保險(xiǎn)制度改革前（如1996年前）參加工作，并有視同繳費(fèi)年限，還可能享受過(guò)渡性養(yǎng)老金。計(jì)算公式：過(guò)渡性養(yǎng)老金=本人指數(shù)化月平均繳費(fèi)工資×視同繳費(fèi)年限×過(guò)渡系數(shù)（1.0%~1.4%）舉例說(shuō)明：假設(shè)你有15年視同繳費(fèi)年限，平均繳費(fèi)指數(shù)為1.0，當(dāng)?shù)仄骄べY為8000元，過(guò)渡系數(shù)為1.2%：過(guò)渡性養(yǎng)老金=8000×15×1.2%=1440元/月一、影響?zhàn)B老金的因素由計(jì)算公式不難看出，繳納年限、繳納基數(shù)、退休地的社會(huì)平均工資以及退休年紀(jì)四者共同影響?zhàn)B老金的數(shù)額。通常情況下，繳費(fèi)年限越長(zhǎng)、繳納基數(shù)越高、退休地社會(huì)平均工資越高、退休年紀(jì)越晚，養(yǎng)老金的額度越大?？偟膩?lái)說(shuō)它遵循著“多繳多得，長(zhǎng)繳多得”的原則。四、輕松算清自己的養(yǎng)老金如果大家馬上面臨退休，可以通過(guò)以下三步，輕松計(jì)算出自己每月能領(lǐng)取的養(yǎng)老金數(shù)額：1.通過(guò)國(guó)家社會(huì)保險(xiǎn)公共服務(wù)平臺(tái)、當(dāng)?shù)厣绫PP或社保局窗口，獲取3個(gè)核心數(shù)據(jù)：①累計(jì)繳費(fèi)年限（含視同繳費(fèi)年限）；②歷年繳費(fèi)基數(shù)（計(jì)算平均繳費(fèi)指數(shù)）；③個(gè)人賬戶儲(chǔ)存額；④當(dāng)?shù)厣夏甓壬缙焦べY；2.套公式計(jì)算：將獲得的數(shù)據(jù)帶入上述第二部分提供的公式，計(jì)算出具體的金額。3.關(guān)注動(dòng)態(tài)調(diào)整：養(yǎng)老金每年會(huì)根據(jù)經(jīng)濟(jì)情況上調(diào)，個(gè)人每月上調(diào)的養(yǎng)老金=定額調(diào)整金額+掛鉤調(diào)整金額+傾斜調(diào)整金額，具體數(shù)額大家需要結(jié)合當(dāng)?shù)氐恼哂?jì)算。總之，只要明確自己的繳費(fèi)年限、基數(shù)和當(dāng)?shù)厣缙焦べY，套用公式就能算出大致養(yǎng)老金的數(shù)額。想要退休后生活更有保障，不妨盡量延長(zhǎng)繳費(fèi)年限、適當(dāng)提高繳費(fèi)基數(shù)，讓“多繳多得、長(zhǎng)繳多得”的原則為你帶來(lái)更多收益，為你的晚年生活增加更多的保障。

金秋十月，丹桂飄香，又到了一年一度的重陽(yáng)佳節(jié)。在這個(gè)被賦予“老人節(jié)”特殊意義的傳統(tǒng)節(jié)日里，登高望遠(yuǎn)成為最具標(biāo)志性的習(xí)俗。當(dāng)人們扶老攜幼登上山頂，極目遠(yuǎn)眺秋日山河時(shí)，是否了解這項(xiàng)延續(xù)千年的活動(dòng)背后蘊(yùn)藏著古人對(duì)自然、生命與宇宙的深刻智慧？重陽(yáng)節(jié)最初的文化底色，來(lái)源于《易經(jīng)》中對(duì)“九”的注解：“九為陽(yáng)數(shù)，九九為極，故曰重陽(yáng)?！倍歉撸鳛橹仃?yáng)節(jié)最具代表性的習(xí)俗，從魏晉至今綿延千年，蘊(yùn)藏著著避災(zāi)、懷思、悟道的深層智慧。在名人名著的筆墨間，我們可以一探究竟。登高之始：避災(zāi)祈福的古老哲思重陽(yáng)節(jié)登高的起源，最早可追溯至南朝梁吳均的《續(xù)齊諧記》。書(shū)中記載，東漢時(shí)汝南縣有個(gè)叫桓景的人，聽(tīng)聞術(shù)士費(fèi)長(zhǎng)房預(yù)言“九月九日汝家有大災(zāi)，宜急去，令家人各作絳囊，盛茱萸，以系臂，登高飲菊花酒，此禍可除”?；妇耙姥远校始胰说歉弑艿?，歸家后發(fā)現(xiàn)“雞犬牛羊一時(shí)暴死”，果然躲過(guò)劫難。這個(gè)故事雖帶神話色彩，卻道出古人登高的核心初衷——借“登高”遠(yuǎn)離低洼瘴氣，以茱萸、菊花酒驅(qū)散邪祟，是對(duì)“趨吉避兇”生存智慧的樸素表達(dá)?！段骶╇s記》亦載：“九月九日，佩茱萸，食蓬餌，飲菊花酒，云令人長(zhǎng)壽?！惫湃苏J(rèn)為，重陽(yáng)時(shí)節(jié)秋高氣爽，登高可“接天陽(yáng)之氣”，茱萸香氣能“辟除惡氣”，菊花酒則“令人不老”。在王維的《九月九日憶山東兄弟》中：“遙知兄弟登高處，遍插茱萸少一人?！痹?shī)句里的“插茱萸”與“登高”相伴，既是對(duì)習(xí)俗的寫(xiě)實(shí)，更藏著古人對(duì)親人“平安無(wú)災(zāi)”的牽掛，讓避災(zāi)的寓意多了幾分溫情。登高之懷：寄情山水的抒情智慧當(dāng)?shù)歉邚摹氨転?zāi)”走向“抒懷”，它便成了文人墨客安放思緒的載體。杜甫的《登高》堪稱(chēng)千古絕唱：“萬(wàn)里悲秋常作客，百年多病獨(dú)登臺(tái)?！敝仃?yáng)登高，杜甫見(jiàn)“無(wú)邊落木蕭蕭下，不盡長(zhǎng)江滾滾來(lái)”，將羈旅之愁、老病之痛融入天地壯闊間，登高的高與心境的沉形成強(qiáng)烈對(duì)比，卻也讓愁緒在山河視野中得到稀釋。這種借登高抒胸臆的寫(xiě)法，正是古人以山水載情的智慧——當(dāng)個(gè)人的悲歡遇上天地的遼闊，便多了一份豁達(dá)與通透。孟浩然在《秋登蘭山寄張五》中則寫(xiě)得更顯悠然：“天邊樹(shù)若薺，江畔洲如月。何當(dāng)載酒來(lái)，共醉重陽(yáng)節(jié)?！彼歉哌h(yuǎn)眺，將遠(yuǎn)山近水化作詩(shī)意畫(huà)卷，思念友人的情愫不似杜甫濃烈，卻在“共醉重陽(yáng)”的期許中，藏著“登高見(jiàn)遠(yuǎn)，更念故人”的細(xì)膩。就連豪放的李白，也在《九月十日即事》中留下“昨日登高罷，今朝更舉觴”的句子，登高后的余興與灑脫，讓重陽(yáng)的“懷思”少了悲戚，多了幾分對(duì)相聚的珍視。這些詩(shī)句印證著：登高不僅是身體的向上，更是情感的“登高”——在開(kāi)闊的視野里，讓思念、憂愁、期許找到更遼遠(yuǎn)的安放之處。登高之悟：修身致遠(yuǎn)的生命智慧若說(shuō)避災(zāi)是“生存之智”，懷思是“情感之智”，那登高所蘊(yùn)含的“悟道修身”，便是古人對(duì)生命境界的追求?！睹献?盡心上》記載孔子“登泰山而小天下”，泰山之高，讓孔子跳出局部視野，看到天地的廣袤、萬(wàn)物的秩序，這種“登高見(jiàn)遠(yuǎn)”的體驗(yàn)，正是對(duì)“格局決定境界”的生動(dòng)詮釋。古人認(rèn)為，登高時(shí)“離塵俗愈遠(yuǎn)，離天地愈近”，能在自然的靜默中反觀內(nèi)心，悟透“寵辱不驚”的道理。陶淵明在《己酉歲九月九日》中寫(xiě)道：“登高臨四野，北望青山阿。”陶淵明的登高，沒(méi)有孔子的壯闊，卻多了份“采菊東籬下”的淡泊。他在四野秋景中看到“清氣澄余滓，杳然天界高”，悟到的是“順應(yīng)自然、回歸本真”的生活智慧。范仲淹則在《和葛閎寺丞接花歌》中以“重陽(yáng)桃李無(wú)生意，獨(dú)傲秋霜剪寒翠”贊重陽(yáng)花木，暗喻登高時(shí)當(dāng)學(xué)秋菊“傲霜”之姿，在逆境中保持風(fēng)骨——這正是登高賦予古人的修身啟示：向上攀登，不僅是為了看更遠(yuǎn)的風(fēng)景，更是為了在“高處”修煉更堅(jiān)韌、更通透的內(nèi)心。如今，我們?cè)俚侵仃?yáng)之山，或許已不必再佩茱萸避災(zāi)，卻依然能在登高的過(guò)程中，觸摸古人的智慧：避開(kāi)生活中的“低洼瘴氣”，保持對(duì)風(fēng)險(xiǎn)的敬畏；在忙碌中停下腳步，借遠(yuǎn)山近水安放對(duì)親友的牽掛；更在向上攀登時(shí)，拓寬心境的格局，修煉從容的心態(tài)。九九重陽(yáng)，登高不止是一種習(xí)俗，更是一場(chǎng)跨越千年的智慧傳承——當(dāng)我們站在山頂眺望時(shí)，看到的不僅是風(fēng)景，更是古人藏在時(shí)序里的生存哲學(xué)與生命覺(jué)醒。

發(fā)燒、手心腳心發(fā)疹子，嘴里長(zhǎng)皰疹……有娃的家庭請(qǐng)注意，手足口病又進(jìn)入高發(fā)期了！湖北省某市醫(yī)院主任醫(yī)師介紹，開(kāi)學(xué)后，“每天接診的手足口病患者近百例”。此前，多地疾控中心針對(duì)手足口病發(fā)布了風(fēng)險(xiǎn)提醒。手足口病是一種由多種腸道病毒引起的兒童常見(jiàn)傳染病，傳染性強(qiáng)，5歲以下更容易中招。每年春夏季（4-7月）是流行主高峰，9月-11月是小高峰。今年，手足口病更會(huì)“藏”了以往提到“手足口”，大家都知道看兩個(gè)癥狀，一是手口出疹，一個(gè)是發(fā)燒。但今年，情況有些變化。據(jù)臨床觀察，今年柯薩奇A16型（CVA16）病毒占比顯著上升，這類(lèi)病毒引發(fā)的癥狀藏得更深：約30%的患兒會(huì)先發(fā)燒1-2天再出疹，初期很容易被誤以為是普通感冒。更令人防不勝防的是，有些孩子口腔皰疹非常少，但在手心、腳底甚至肛周等隱蔽位置出疹。易感人群范圍也在擴(kuò)大。以往手足口病多盯上5歲及以下兒童，今年5歲以上的學(xué)齡期兒童病例有所增加。小朋友們集體生活，一旦發(fā)生感染，病毒很容易通過(guò)飛沫、接觸快速傳播。手足口病起病急，潛伏期一般為2-10天，典型癥狀包括：發(fā)熱，手、足和臀部出疹，口腔黏膜或咽喉部出現(xiàn)散在皰疹，伴有咳嗽、流涕、食欲不振、腹瀉等。除了以上癥狀，如果孩子還出現(xiàn)了精神萎靡、眼球震顫或上翻、心率增快、出冷汗、四肢發(fā)涼等情況，立即就醫(yī)！有可能是病毒侵犯了神經(jīng)系統(tǒng)或循環(huán)系統(tǒng)。TIPS：流行病高發(fā)期就醫(yī)如何降低交叉感染風(fēng)險(xiǎn)？可以考慮給孩子上一份中高端醫(yī)療保險(xiǎn)，小毛小病去特需門(mén)診、私立門(mén)診，掛號(hào)費(fèi)、診療費(fèi)都能理賠！關(guān)于手足口病，家長(zhǎng)們有5個(gè)誤區(qū)雖然多數(shù)孩子得手足口病預(yù)后良好，一周左右就能痊愈，但也有少數(shù)情況會(huì)進(jìn)展為重癥，一些并發(fā)癥甚至可能誘發(fā)生命危險(xiǎn)！?誤區(qū)1：得過(guò)一次終身免疫引發(fā)手足口病的腸道病毒并非只有一種，感染過(guò)后身體產(chǎn)生的抗體，對(duì)不同的毒株沒(méi)有免疫力；就算是同一毒株，隨著時(shí)間推移體內(nèi)抗體水平會(huì)下降。?誤區(qū)2：接種疫苗就不會(huì)感染了現(xiàn)在的手足口病疫苗只能預(yù)防腸道病毒71型（EV71）引起的手足口病，適用于6月齡～5歲兒童，可以有效預(yù)防EV71引起的重癥或死亡。但對(duì)其他類(lèi)型腸道病毒沒(méi)有保護(hù)作用。?誤區(qū)3：成人不會(huì)得手足口病大人也會(huì)得，只不過(guò)抵抗力更好，癥狀不明顯。但是有可能傳染給孩子。?誤區(qū)4：皮疹少＝病情不嚴(yán)重皮疹與嚴(yán)重程度關(guān)系不大，判斷嚴(yán)重程度的標(biāo)準(zhǔn)是看是否有腦膜炎、腦炎、神經(jīng)源性肺水腫和心肌炎等并發(fā)癥。?誤區(qū)5：可用酒精消毒預(yù)防75%酒精無(wú)法對(duì)腸道病毒滅活，無(wú)預(yù)防效果。秋季是傳染病高發(fā)季，現(xiàn)階段除了手足口病，呼吸道合胞病毒、流感病毒也正處在流行期。家長(zhǎng)們要及時(shí)帶孩子接種疫苗，勤洗手、戴口罩，幫孩子養(yǎng)成好的健康習(xí)慣。此外，還應(yīng)當(dāng)盡快為孩子上好一重保護(hù)——補(bǔ)充醫(yī)療保險(xiǎn)。孩子們抵抗力較弱，容易遭到疾病侵襲，可能會(huì)頻繁跑醫(yī)院。備一份醫(yī)療險(xiǎn)，看病用藥不愁錢(qián)；選中高端醫(yī)療險(xiǎn)，孩子還能享受更好的醫(yī)療資源。如果您不清楚買(mǎi)什么合適，可聯(lián)系下方客服，免費(fèi)為您1V1定制保險(xiǎn)方案~

很多人在有娃后都會(huì)有兩大感慨：一個(gè)是“時(shí)間都去哪了”，另一個(gè)是“我的錢(qián)都去哪了”？！養(yǎng)娃究竟要花多少錢(qián)？給大家算筆賬！有娃沒(méi)娃的都來(lái)算算看~養(yǎng)娃這個(gè)“坑”，得填多少錢(qián)才夠？據(jù)《中國(guó)生育成本報(bào)告2024版》統(tǒng)計(jì)，全國(guó)家庭0-17歲孩子的養(yǎng)育成本平均為53.8萬(wàn)元，而0歲至大學(xué)本科畢業(yè)的養(yǎng)育成本平均為約68萬(wàn)元。按地區(qū)來(lái)看，在上海和北京養(yǎng)娃，養(yǎng)育成本甚至分別高達(dá)101萬(wàn)元、93.6萬(wàn)元！資料來(lái)源：國(guó)家統(tǒng)計(jì)局，育媧人口嬰兒時(shí)期的奶粉、尿布，幼兒時(shí)期的吃穿用、早教班，再到學(xué)生時(shí)期的興趣班，研學(xué)費(fèi)，都離不開(kāi)金錢(qián)的供養(yǎng)。以上這些還只是養(yǎng)娃的“基本操作”，大頭還在于意外和健康風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)比這些常規(guī)費(fèi)用，真正讓一個(gè)家庭難以承受的是大額醫(yī)療支出。極端情況下，孩子一場(chǎng)重病甚至有可能掏空家庭積蓄！據(jù)國(guó)際兒童腫瘤學(xué)會(huì)調(diào)查顯示：近10年來(lái)，兒童腫瘤發(fā)病率每年都以2.5%左右的速度增長(zhǎng)，兒童腫瘤已成為僅次于意外傷害的第二大兒童死亡原因。而在中國(guó)，每年新增患癌兒童高達(dá)三四萬(wàn)人！大病面前，不僅孩子遭罪，父母也揪心。一旦遭遇癌癥，醫(yī)療費(fèi)用可就不只幾千元、幾萬(wàn)元了，“因病致貧”的家庭并不少見(jiàn)。而很多家長(zhǎng)沒(méi)有意識(shí)到的是，這些醫(yī)療開(kāi)銷(xiāo)可以通過(guò)保險(xiǎn)解決。并且，如果購(gòu)買(mǎi)的是中高端醫(yī)療險(xiǎn)、高端醫(yī)療險(xiǎn)，孩子還可以享受特需醫(yī)療資源。孩子成長(zhǎng)風(fēng)險(xiǎn)多，兩大保險(xiǎn)是必備第一個(gè)必備保險(xiǎn)是意外險(xiǎn)。意外險(xiǎn)又稱(chēng)意外傷害保險(xiǎn)，專(zhuān)保意外事故，當(dāng)被保人因意外受傷、殘疾、身故時(shí)會(huì)賠付一筆保險(xiǎn)金。建議購(gòu)買(mǎi)附加意外醫(yī)療責(zé)任的意外險(xiǎn)，因意外產(chǎn)生的醫(yī)療費(fèi)用也可以報(bào)銷(xiāo)。意外險(xiǎn)有兩大核心優(yōu)勢(shì)：①保費(fèi)低、保額高。每年只需幾百元保費(fèi)就能夠擁有幾十萬(wàn)元的保障。②等待期短。大部分意外險(xiǎn)購(gòu)買(mǎi)成功后次日即可生效，真正實(shí)現(xiàn)即買(mǎi)即保障。第二大必備保險(xiǎn)是百萬(wàn)醫(yī)療險(xiǎn)。保費(fèi)不高，小朋友一般一年的保費(fèi)是幾百元，撬動(dòng)的保額通常高達(dá)好幾百萬(wàn)元。有了百萬(wàn)醫(yī)療險(xiǎn)，生病住院治療的費(fèi)用就有著落了。要知道，少兒醫(yī)保報(bào)銷(xiāo)金額有限，許多藥品也不在醫(yī)保范圍內(nèi)，如需使用是需要全額自費(fèi)的。這部分費(fèi)用就可以通過(guò)百萬(wàn)醫(yī)療險(xiǎn)來(lái)解決。不論是因?yàn)榉窝?、骨折住院治療，還是因惡性腫瘤等重疾做手術(shù)、用特藥，只要符合條款的責(zé)任內(nèi)醫(yī)療費(fèi)用都可獲賠。優(yōu)秀的百萬(wàn)醫(yī)療險(xiǎn)還會(huì)附帶增值服務(wù)，比如就醫(yī)綠通、家庭醫(yī)生等權(quán)益。要注意的是，百萬(wàn)醫(yī)療險(xiǎn)一般是買(mǎi)一年保一年，選產(chǎn)品時(shí)“保證續(xù)保”年限越長(zhǎng)越好。如果預(yù)算充足，希望孩子看病不排隊(duì)，享特需資源，可直接沖中高端醫(yī)療險(xiǎn)。養(yǎng)娃之所以“貴”，說(shuō)到底都是因?yàn)楦改競(jìng)兛偸窍虢o孩子最好的?？粗⒆咏】灯桨查L(zhǎng)大，那些曾為花錢(qián)皺過(guò)的眉頭、算過(guò)的賬單，都會(huì)在孩子的笑容里化成滿心的柔軟。畢竟，比起金錢(qián)的消耗，孩子一點(diǎn)點(diǎn)長(zhǎng)大的時(shí)光，才是父母這輩子最值的 “投資”。

入秋了，友友們都穿上秋褲了嗎？又到了爸媽催著穿秋褲的時(shí)候了?！澳贻p時(shí)不穿秋褲，小心老了得老寒腿！”這句話大家熟悉嗎？不過(guò)，不穿秋褲會(huì)得“老寒腿”，這是真的嗎？“老寒腿”是什么毛?。俊袄虾取逼鋵?shí)是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，是一種常見(jiàn)的慢性關(guān)節(jié)疾病，中老年群體高發(fā)。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，全中國(guó)大概有1.2億人遭受著膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的困擾，我國(guó)60歲以上人群發(fā)病率為50%，75歲以上人群高達(dá)80%。這種病的典型癥狀就是膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)期反復(fù)疼痛，特別是在受涼、天氣變化或濕度增加時(shí)，癥狀會(huì)明顯加重，這也是“老寒腿”說(shuō)法的由來(lái)。有的人在活動(dòng)時(shí)，關(guān)節(jié)還會(huì)“咔咔”作響，蹲下后站起比較困難。部分患者晨起時(shí)還會(huì)出現(xiàn)腿腳伸展不開(kāi)的“晨僵”現(xiàn)象，甚至走路時(shí)腿軟，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)雙腿肌肉萎縮，特別影響生活質(zhì)量。不穿秋褲就會(huì)得“老寒腿”？“老寒腿”，真的是因?yàn)槟贻p時(shí)候沒(méi)有穿秋褲嗎？真的誤會(huì)了，“老寒腿”和腿部著涼、不穿秋褲并沒(méi)有直接關(guān)系。衰老、肥胖、勞損等導(dǎo)致的膝關(guān)節(jié)軟骨磨損才是真正罪魁禍?zhǔn)住?dǎo)致“老寒腿”的因素可以分為4類(lèi)：①年齡增長(zhǎng)，關(guān)節(jié)軟骨的修復(fù)能力會(huì)變差；②體重增加可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受力負(fù)荷大；③有骨質(zhì)疏松、痛風(fēng)、糖尿病等疾病，有可能導(dǎo)致“老寒腿”；④因外傷導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)改變不過(guò)，秋褲該穿還是得穿。作為每年秋冬的保暖利器，秋褲可以保護(hù)我們的下肢免受寒氣侵襲。如果家中老人也有“老寒腿”的困擾，一條秋褲也能減輕相關(guān)癥狀。老年人適合穿羊毛羊絨材質(zhì)，保暖性最好。要注意的是，體溫偏低的人對(duì)寒的感受不那么敏感，嘴上說(shuō)“不冷”，身體不一定覺(jué)得暖和。當(dāng)白日氣溫低于10℃了，秋褲就該上腿了。怎么預(yù)防“老寒腿”？隨著年齡增長(zhǎng)，身體機(jī)能老化，有較高概率出現(xiàn)“老寒腿”。不過(guò)我們可以通過(guò)保持健康的生活習(xí)慣，延緩骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。比如：l 避免久站久坐，最多40分鐘就換一個(gè)站/坐姿勢(shì)l 適當(dāng)鍛煉膝關(guān)節(jié)，比如直腿抬高或者游泳、騎行注意，這里的鍛煉要以主動(dòng)不負(fù)重的活動(dòng)為主。有些運(yùn)動(dòng)是傷膝蓋的，比如爬山、爬樓梯，平時(shí)也可以偷偷懶，多乘坐電梯，少爬樓。l 控制體重，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)l 服用維A、維B、維C、維E、氨基葡萄糖等補(bǔ)劑也能起一定預(yù)防作用另外，如果你已經(jīng)出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎的癥狀了，一定要減少爬樓、爬坡等活動(dòng)，同時(shí)，不要忘記為已經(jīng)脆弱的膝蓋添一條保暖秋褲。溫馨提醒：秋冬季是呼吸道傳染病、心腦血管疾病的高發(fā)季，有條件打疫苗的盡快帶家人完成，增加免疫力，做好日常防護(hù)。此外，醫(yī)療險(xiǎn)記得幫家人備上。老人、孩子、青壯年分別怎么買(mǎi)？有講究的！撥打?qū)I(yè)客服，為您定制方案↓

臨近11月旅游淡季，此時(shí)機(jī)酒便宜，景點(diǎn)人數(shù)少，不少人計(jì)劃請(qǐng)休年假?！拔夜ぷ?年了，能休幾天年假？”“產(chǎn)假休完，年假會(huì)不會(huì)被抵扣？”“今年休了陪護(hù)假，還能再休年假嗎？”這些問(wèn)題本質(zhì)上是大家對(duì)累計(jì)年假計(jì)算規(guī)則和專(zhuān)項(xiàng)假期與年假關(guān)系的不明確。年假和每位勞動(dòng)者的利益息息相關(guān)，本文將采用通俗的方式，幫助大家全面認(rèn)識(shí)年假：一、累計(jì)年假的計(jì)算方法：累計(jì)年假的核心計(jì)算依據(jù)是職工累計(jì)工作年限，但需結(jié)合新進(jìn)單位、離職等特殊情況折算，具體可分三類(lèi)場(chǎng)景：1.按累計(jì)工作年限，確定基礎(chǔ)年假天數(shù)根據(jù)《職工帶薪年休假條例》第三條，職工累計(jì)工作滿一定年限，對(duì)應(yīng)不同年假天數(shù)，且全國(guó)統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，不受企業(yè)性質(zhì)的影響：累計(jì)工作滿1年不滿10年：年休假5天；累計(jì)工作滿10年不滿20年：年休假10天；累計(jì)工作滿20年及以上：年休假15天。這里的累計(jì)工作年限，不是指在當(dāng)前單位的工作時(shí)間，而是所有工作單位的工齡總和。比如：小明先在A公司工作4年，后跳槽到B公司工作3年，累計(jì)工齡7年，按規(guī)定可休5天年假；若他在B公司再工作3年，累計(jì)工齡達(dá)到10年，則年假天數(shù)提升至10天。需要注意：國(guó)家法定休假日、休息日不計(jì)入年假天數(shù)。2.新進(jìn)單位、離職員工的年假折算不是所有情況都按全年天數(shù)算年假。員工即使已經(jīng)有累計(jì)一年的工作年限，但新進(jìn)單位或當(dāng)年離職的員工，需按實(shí)際工作時(shí)間折算：折算公式：當(dāng)年度年假天數(shù)=入職后或離職前的日歷天數(shù)/365×全年應(yīng)享年假天數(shù)比如小紅2025年3月入職公司，它累計(jì)工齡3年（應(yīng)休5天），25年剩余的天數(shù)為275天，那么它的2025年可休年假天數(shù)=（275÷365天）×對(duì)應(yīng)工齡的年假天數(shù)。比如小剛累計(jì)工齡8年（應(yīng)休5天），2024年10月離職，當(dāng)年已工作283天，折算后為（283÷365）×5≈3.88天，實(shí)際可休3天。若公司未安排休年假，需按日工資收入的300%支付未休年假工資。3.工作年限跨檔的特殊情況需要注意的是，當(dāng)員工的工作年限跨檔位時(shí)，當(dāng)年度的年假天數(shù)需要分段計(jì)算。具體計(jì)算公式為：（當(dāng)年度未滿十年日歷天數(shù)÷365天）×5天+（當(dāng)年度滿十年日歷天數(shù)÷365天）×10天，折算后不足1整天的部分不享受年休假。例如，如果您在今年5月份工作滿十年，那么1-4月按5天標(biāo)準(zhǔn)計(jì)算，5-12月按10天標(biāo)準(zhǔn)計(jì)算，最后匯總得出全年應(yīng)休天數(shù)。一、產(chǎn)假與年假的關(guān)系：根據(jù)《企業(yè)職工帶薪年休假實(shí)施辦法》第六條規(guī)定：“職工依法享受的探親假、婚喪假、產(chǎn)假等國(guó)家規(guī)定的假期以及因工傷停工留薪期間不計(jì)入年休假假期。”這意味著，產(chǎn)假和年假是兩種性質(zhì)不同的假期，彼此獨(dú)立，互不排斥。職工在休完產(chǎn)假后，仍然有權(quán)享受當(dāng)年的帶薪年休假。實(shí)踐中，有些用人單位可能錯(cuò)誤地認(rèn)為職工已經(jīng)休了產(chǎn)假，就不再享受年休假。例如，有企業(yè)曾以職工已休了6個(gè)月產(chǎn)假為由，拒絕其休年假，這種做法是不符合規(guī)定的。三、陪護(hù)假與年假的關(guān)系：隨著人口老齡化加劇和家庭照顧需求增加，多地出臺(tái)了老年人權(quán)益保障條例，新增了陪護(hù)假，如9月25日《上海市老年人權(quán)益保障條例》中新增了陪護(hù)假，老年人患病住院治療期間，其贍養(yǎng)人可享受每年累計(jì)不超過(guò)5個(gè)工作日的帶薪年假陪護(hù)，若為獨(dú)生子女還能再多2天，該決定于25年11月1日起執(zhí)行。很多人好奇陪護(hù)假和年假是什么關(guān)系呢？目前，由于陪護(hù)假屬于地方福利性政策，《企業(yè)職工帶薪年休假實(shí)施辦法》第六條規(guī)定中尚未提及陪護(hù)假。目前有部分地區(qū)直接規(guī)定陪護(hù)假不計(jì)入年假，并且法院在判決中普遍認(rèn)為陪護(hù)假是生育或家庭照顧的福利，與年假無(wú)關(guān)。根據(jù)陪護(hù)假的假期性質(zhì)和立法目的，陪護(hù)假不應(yīng)計(jì)入年假。以上就是對(duì)累計(jì)年假的計(jì)算方法以及產(chǎn)假、陪護(hù)假與年假關(guān)系的介紹?？傊昙俚挠?jì)算以累計(jì)工齡為核心，陪護(hù)假與產(chǎn)假作為獨(dú)立福利，均不應(yīng)計(jì)入年假。休假權(quán)是職工的法定權(quán)利，清楚規(guī)則，才能更從容地規(guī)劃工作與生活，避免因不懂法而錯(cuò)失應(yīng)有的假期。勞動(dòng)者需主動(dòng)了解自身權(quán)益，企業(yè)應(yīng)依法完善制度，共同構(gòu)建和諧的勞動(dòng)關(guān)系。

假期的快樂(lè)，好像總繞不開(kāi)“吃”這件事——早餐的油條包子配甜豆?jié){，午餐的火鍋烤肉加奶茶，晚餐的海鮮大餐搭小啤酒，偶爾還得再來(lái)頓夜宵解饞；白天窩在沙發(fā)刷劇，晚上熬夜追劇，步數(shù)湊夠1000都難。等假期結(jié)束站到體重秤上，看著數(shù)字比節(jié)前多了2、3斤，甚至腰上的褲子都緊了一圈，瞬間從“假期愉悅感”跌入“體重焦慮”：想節(jié)食瘦回去，可剛餓一頓就饞得抓心；想沖去健身房猛練，沒(méi)動(dòng)10分鐘就累得喘粗氣，最后只能看著“小肉肉”嘆氣。其實(shí)真的不用慌！節(jié)后體重上升，80%都是水分堆積和未消化的食物殘?jiān)皇钦娴摹伴L(zhǎng)了肥肉”。只要用對(duì)方法，不用極端忌口，也不用高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)調(diào)整幾天，就能輕松把身體拉回正軌，無(wú)痛找回之前的狀態(tài)。一、先給腸胃“輕斷食”，而非直接“餓肚子”很多人節(jié)后第一反應(yīng)就是“不吃了”，早上跳過(guò)早餐，中午只吃幾口菜，晚上干脆餓到睡覺(jué)，結(jié)果不僅沒(méi)瘦，還因?yàn)檫^(guò)度饑餓，晚上忍不住吃更多零食，反而越減越胖。正確的做法是“給腸胃減負(fù)”，不是“硬餓”。早餐別再吃重油重糖的油條、糕點(diǎn)，換成小米粥、無(wú)糖豆?jié){或燕麥片，搭配一個(gè)水煮蛋或一小份涼拌黃瓜，清淡好消化，還能提供上午需要的能量；午餐正常吃，但要調(diào)整“比例”——用1拳雜糧飯（糙米、藜麥都可以）替代白米飯、白面條，減少精制碳水的攝入，再搭配2拳綠葉菜（菠菜、生菜、油麥菜等）和1拳優(yōu)質(zhì)蛋白（清蒸魚(yú)、水煮蝦、雞胸肉或豆腐），少油少鹽烹飪，吃飽不挨餓；晚餐盡量提前到晚上7點(diǎn)前吃，以“清淡、少渣”為主，比如一碗蔬菜豆腐湯、一份涼拌菠菜，或者一小塊蒸南瓜配水煮蛋，睡前3小時(shí)絕對(duì)不再碰任何食物，給腸胃留足休息和消化的時(shí)間。這樣吃3-5天，你會(huì)明顯感覺(jué)腸胃舒服了，沒(méi)有之前的腹脹、油膩感，體重也會(huì)慢慢往下掉，關(guān)鍵是不用餓肚子，更容易堅(jiān)持。二、10分鐘“碎片運(yùn)動(dòng)”節(jié)后身體處于“慵懶狀態(tài)”，突然讓自己去健身房跑1小時(shí)、練幾組力量，不僅容易累得放棄，還可能因?yàn)榧∪鉀](méi)活動(dòng)開(kāi)導(dǎo)致拉傷。其實(shí)，利用碎片化時(shí)間做“輕運(yùn)動(dòng)”，累計(jì)起來(lái)的效果，比一次性猛練更好，還沒(méi)那么大壓力。早上起床后，不用急著疊被子，花5分鐘做一組“喚醒拉伸”：雙手向上舉過(guò)頭頂，慢慢向左右側(cè)彎腰，感受腰腹的拉伸；再弓步壓腿，活動(dòng)大腿前側(cè)和后側(cè)肌肉，最后轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)腰，讓身體從“睡眠模式”慢慢醒過(guò)來(lái)，避免早上起來(lái)腰酸背痛；上班或在家的時(shí)候，每坐1小時(shí)就起身活動(dòng)5-10分鐘：在客廳或辦公室走一走，做10個(gè)深蹲（膝蓋別超過(guò)腳尖，慢慢蹲慢慢起），或者20個(gè)開(kāi)合跳（動(dòng)作不用太大，保證落地輕盈），再抬手揉一揉肩頸，活動(dòng)一下手腕，既能促進(jìn)血液循環(huán)，避免久坐水腫，還能幫身體消耗多余的熱量；晚上睡前10分鐘，不用做劇烈運(yùn)動(dòng)，跟著簡(jiǎn)單的視頻做一組“放松運(yùn)動(dòng)”：平躺在床上，雙腿屈膝，雙手放在腰腹上，慢慢深呼吸，感受腹部的起伏，然后順時(shí)針揉肚子5分鐘，幫助腸道蠕動(dòng)，緩解便秘；再做幾組“腹式呼吸”，慢慢收緊腹部，再放松，重復(fù)10次，既能幫助消化，還能悄悄鍛煉腰腹肌肉，堅(jiān)持幾天就能感覺(jué)腰腹沒(méi)那么“松垮”了。每天累計(jì)運(yùn)動(dòng)20-30分鐘，不用特意抽時(shí)間，利用碎片時(shí)間就能完成，不會(huì)覺(jué)得累，也更容易養(yǎng)成習(xí)慣。三、喝對(duì)水，比少吃一頓更重要很多人節(jié)后體重上升，其實(shí)是“水腫”導(dǎo)致的——假期喝多了奶茶、可樂(lè)、果汁，這些飲品里的糖分和添加劑，會(huì)讓身體儲(chǔ)存更多水分，再加上久坐不動(dòng)，水分排不出去，就會(huì)顯得臉腫、腿腫，體重?cái)?shù)字也跟著漲。想要消水腫、促代謝，“喝對(duì)水”是關(guān)鍵。首先，把奶茶、飲料全部換成“天然飲品”：溫水是最好的選擇，每天喝夠1.5-2升（大概3-4瓶礦泉水的量），別等渴了再喝。每隔1-2小時(shí)就喝幾口；早上起床后空腹喝一杯溫水，能喚醒腸道，幫助排出宿便；飯前10分鐘喝一杯溫水，能增加飽腹感，吃飯的時(shí)候自然會(huì)少吃一點(diǎn)，避免過(guò)量進(jìn)食；下午覺(jué)得沒(méi)精神的時(shí)候，不用喝咖啡提神，泡一杯檸檬水（加1-2片檸檬，別加糖）或陳皮水，酸甜清爽，還能促進(jìn)身體代謝，幫助消水腫。這里要提醒一句，別用“無(wú)糖飲料”替代水！很多人覺(jué)得“無(wú)糖”就沒(méi)負(fù)擔(dān)，其實(shí)無(wú)糖飲料里的人工甜味劑，可能會(huì)影響身體的代謝節(jié)奏，長(zhǎng)期喝反而不利于體重管理，不如喝溫水來(lái)得實(shí)在。其實(shí)，節(jié)后體重波動(dòng)是很正常的事，不用因?yàn)槎嗔?斤就焦慮，更不用急著“快速瘦身”。身體需要一個(gè)適應(yīng)期，慢慢調(diào)整飲食、作息和運(yùn)動(dòng)，1-2周就能明顯看到變化，而且這種循序漸進(jìn)的方式，不僅不會(huì)傷害身體，還能讓好狀態(tài)保持得更久。不過(guò)話說(shuō)回來(lái)，管理體重、調(diào)整作息，本質(zhì)上都是為了守護(hù)健康——畢竟健康才是生活的底氣。但除了日常的自律保養(yǎng)，我們更需要一份“兜底”的保障，來(lái)應(yīng)對(duì)未知的醫(yī)療風(fēng)險(xiǎn)。就像太平洋安享百萬(wàn)醫(yī)療保險(xiǎn)，作為一款能保證續(xù)保15年的長(zhǎng)期醫(yī)療險(xiǎn)，從出生滿28天到65周歲的健康人群都能投保，最高可續(xù)保至100周歲，能給全家?guī)?lái)長(zhǎng)期穩(wěn)定的醫(yī)療保障。它的保障覆蓋也很全面，一般醫(yī)療、特定疾病醫(yī)療、重大疾病醫(yī)療等需求都能滿足。初始保額就有100萬(wàn)元，未出險(xiǎn)的話每年還會(huì)遞增20萬(wàn)元，有效對(duì)抗醫(yī)療通脹。更貼心的是，在15年保證續(xù)保期內(nèi)，就算健康狀況變差或發(fā)生過(guò)理賠，也不用擔(dān)心被拒?；騿为?dú)漲價(jià)，這份穩(wěn)定性正是家庭保障需要的安心感。日常好好管理身體，是為健康“加分”；配置一份靠譜的保障，是給健康“托底”。如果你想了解更多關(guān)于太平洋安享百萬(wàn)的投保細(xì)節(jié)，請(qǐng)來(lái)電咨詢(xún)。專(zhuān)業(yè)的客服團(tuán)隊(duì)隨時(shí)為您服務(wù)。本文來(lái)源：太平洋車(chē)生活