入秋了，友友們都穿上秋褲了嗎？又到了爸媽催著穿秋褲的時候了。“年輕時不穿秋褲，小心老了得老寒腿！”這句話大家熟悉嗎？不過，不穿秋褲會得“老寒腿”，這是真的嗎？

“老寒腿”是什么毛病？

“老寒腿”其實是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，是一種常見的慢性關(guān)節(jié)疾病，中老年群體高發(fā)。

據(jù)不完全統(tǒng)計，全中國大概有1.2億人遭受著膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的困擾，我國60歲以上人群發(fā)病率為50%，75歲以上人群高達80%。

這種病的典型癥狀就是膝關(guān)節(jié)長期反復(fù)疼痛，特別是在受涼、天氣變化或濕度增加時，癥狀會明顯加重，這也是“老寒腿”說法的由來。

有的人在活動時，關(guān)節(jié)還會“咔咔”作響，蹲下后站起比較困難。部分患者晨起時還會出現(xiàn)腿腳伸展不開的“晨僵”現(xiàn)象，甚至走路時腿軟，嚴重的還會出現(xiàn)雙腿肌肉萎縮，特別影響生活質(zhì)量。

不穿秋褲就會得“老寒腿”？

“老寒腿”，真的是因為年輕時候沒有穿秋褲嗎？真的誤會了，“老寒腿”和腿部著涼、不穿秋褲并沒有直接關(guān)系。

衰老、肥胖、勞損等導(dǎo)致的膝關(guān)節(jié)軟骨磨損才是真正罪魁禍首。導(dǎo)致“老寒腿”的因素可以分為4類：

①年齡增長，關(guān)節(jié)軟骨的修復(fù)能力會變差；

②體重增加可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受力負荷大；

③有骨質(zhì)疏松、痛風(fēng)、糖尿病等疾病，有可能導(dǎo)致“老寒腿”；

④因外傷導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)改變

不過，秋褲該穿還是得穿。作為每年秋冬的保暖利器，秋褲可以保護我們的下肢免受寒氣侵襲。如果家中老人也有“老寒腿”的困擾，一條秋褲也能減輕相關(guān)癥狀。老年人適合穿羊毛羊絨材質(zhì)，保暖性最好。

要注意的是，體溫偏低的人對寒的感受不那么敏感，嘴上說“不冷”，身體不一定覺得暖和。當白日氣溫低于10℃了，秋褲就該上腿了。

怎么預(yù)防“老寒腿”？

隨著年齡增長，身體機能老化，有較高概率出現(xiàn)“老寒腿”。不過我們可以通過保持健康的生活習(xí)慣，延緩骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。比如：

l 避免久站久坐，最多40分鐘就換一個站/坐姿勢

l 適當鍛煉膝關(guān)節(jié)，比如直腿抬高或者游泳、騎行

注意，這里的鍛煉要以主動不負重的活動為主。有些運動是傷膝蓋的，比如爬山、爬樓梯，平時也可以偷偷懶，多乘坐電梯，少爬樓。

l 控制體重，減輕關(guān)節(jié)負擔(dān)

l 服用維A、維B、維C、維E、氨基葡萄糖等補劑也能起一定預(yù)防作用

另外，如果你已經(jīng)出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎的癥狀了，一定要減少爬樓、爬坡等活動，同時，不要忘記為已經(jīng)脆弱的膝蓋添一條保暖秋褲。

溫馨提醒：秋冬季是呼吸道傳染病、心腦血管疾病的高發(fā)季，有條件打疫苗的盡快帶家人完成，增加免疫力，做好日常防護。此外，醫(yī)療險記得幫家人備上。

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